wpuser ダッシュをした瞬間、太ももやふくらはぎに「プチッ」と衝撃が走る肉離れ。
スポーツを頑張る高校生にとって、本当につらい怪我ですよね。
そして、肉離れで一番怖いのはこれです。
「治ったと思って部活に戻ったら、また同じ場所をグキッとやった…」
なぜ肉離れは、何度もなってしまうのでしょうか？
★何度も繰り返してしまう「2つの理由」
痛みが引くと「もう治った！」と思いがちですが、実は体の中はこうなっています。
①筋肉が「硬いかさぶた」のままになっている
ちぎれた筋肉は、時間がたつとくっつきます。しかしちゃんとリハビリをしないと、その部分は伸び縮みいしないように
なってしまいます。
その硬い状態で急にダッシュをしてしまうと、引っ張られてまたブチっと破れてしまうのです。
②そもそも「走り方や姿勢」が悪い
・骨盤がゆがんでいる
・股関節がカチカチに硬い
こういう状態だと、走るとき特定の筋肉(太ももの裏)ばかりに無理な負担がかかります。
その根本的な原因を直さないまま復帰すれば、当然また肉離れをします。
～再発させない為の3ステップ～
ステップ1：痛みを最速で取る
鍼治療やアイシングで、まずは激しい痛みを抑えます。
ステップ2：筋肉をしなやかに戻す
硬くなってしまった筋肉を、プロの手技とストレッチで元通りの
「柔らかくばねのある筋肉」に戻します。
ステップ3：フォームや姿勢も直す
骨盤の歪みを整え、再発しないためのストレッチや正しい体の使い方を指導します。
「大会が近いから休みたくない」「レギュラーから外されたくない」と
焦って痛みを隠してしまう高校生が本当に多いです。
でも、中途半端な状態で無理をして再発のが、一番復帰が遅れてしまいます。
「太ももに違和感がある」「早く全力で走りたい」という方は、我慢せずすぐに
相談してくださいね！
」
